<dl id="yguzu"><font id="yguzu"></font></dl>
  • <tbody id="yguzu"><noframes id="yguzu">
  • <center id="yguzu"><progress id="yguzu"></progress></center>
    <track id="yguzu"></track>
  • <menuitem id="yguzu"><progress id="yguzu"></progress></menuitem><track id="yguzu"><li id="yguzu"><track id="yguzu"></track></li></track><menuitem id="yguzu"></menuitem>
  • <track id="yguzu"></track>
    <sub id="yguzu"><xmp id="yguzu">
  • <tbody id="yguzu"></tbody>
  • <tbody id="yguzu"></tbody><track id="yguzu"><li id="yguzu"><track id="yguzu"></track></li></track>
  • <menuitem id="yguzu"></menuitem>
  • 疫情期間構筑免疫力,不能忽略這4種營養素!

    哈爾濱都樂搬家公司    保潔小百科    疫情期間構筑免疫力,不能忽略這4種營養素!

    疫情當前,除了勤洗手、戴口罩、勤通風、睡眠足、少出門以外,合理膳食、均衡營養也是提高身體抵抗力的有效方法。尤其是以下幾種營養素,在抗疫期間一定不能少。


    蛋白質
    抗體形成的“必備原料”


    蛋白質是人體內各種酶、激素、抗體和免疫因子的合成原料,這些物質有助加快體內化學反應,調節身體機能,抵抗疾病。

    如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。



    魚蝦、禽、蛋、瘦肉、奶類等動物性食物的蛋白質含量普遍較高,并且其氨基酸組成更適合人體需要,吸收利用率高,屬于優質蛋白質。
    中國居民平衡膳食寶塔推薦每人每天攝入40~75克水產品,40~75克畜禽類,40-50克即1個雞蛋,300克奶類。

    除此之外,大豆及其制品也含優質蛋白,建議每天攝入15~25克,素食者應該適當加量。


    維生素A
    抵御外來侵襲的“天然屏障”


    維生素A有助于維持皮膚和黏膜的完整性。

    維生素A充足時,皮膚和機體保護層(如胃腸道、呼吸道、生殖道上皮層)才能維持正常的抗感染能力和抵御外來侵襲的天然屏障作用。



    維A在動物性食物,如動物肝臟、魚肝油中含量豐富。

    維A原在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性,一般來說橙黃色和深綠色蔬果(胡蘿卜、南瓜、西蘭花、莧菜、菠菜等)提供的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維A。


    維生素C
    抗體形成的“催化劑”


    維生素C具有抗氧化作用,能減少外界對人體細胞內平衡的干擾,促進抗體形成,維持正常免疫力。



    含維生素C最豐富的食物就是新鮮果蔬,如蔬菜中的有甜椒、苦瓜、菜花、西蘭花和芥菜等,水果中的棗、獼猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子和草莓等。

    不過需要提醒的是,維生素C很嬌氣,長時間加熱容易被破壞。


    抗體形成的“有力后盾”


    鐵是構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素以及某些呼吸酶的成分,參與體內氧的運送和組織呼吸過程,并維持正常的造血功能。

    缺鐵可導致免疫細胞數量減少,進而影響抗體產生,導致免疫反應缺陷。



    補鐵主要依靠動物性食物中的血紅素鐵,重要來源是“鐵三角”,即紅肉、動物血液和肝臟。尤其難得的是,“鐵三角”與果蔬、豆類和谷類等植物性食物一起食用時,還能促進這些食物中鐵的吸收,一舉兩得。

    溫馨提示

          希望能夠通過這樣一份提高免疫力的攻略,讓您和您的家人擁有一個更加健康的身體!





    自有員工 安全友好

    收費透明 簽訂合同

    哈爾濱市都樂物流有限公司成立于1992年,是一家提供“一站式”綜合搬家、保潔、家電清洗服務的專業公司。我們率先提出了“舒適搬家”的創新模式,率先研發使用了先進的0A管理系統、網上預訂系統和GPS監控系統。我們擁有一支追求卓越,勇于創新,相互尊重,愉快協作,公益正直的團隊。 


    客服熱線:0451-88008800

    官方網站:www.halocaptures.com

    公司地址:哈爾濱南崗區遼河小區46棟


    2021年8月23日 13:19
    ?瀏覽量:0
    ?收藏
    华人黄网站大全
    <dl id="yguzu"><font id="yguzu"></font></dl>
  • <tbody id="yguzu"><noframes id="yguzu">
  • <center id="yguzu"><progress id="yguzu"></progress></center>
    <track id="yguzu"></track>
  • <menuitem id="yguzu"><progress id="yguzu"></progress></menuitem><track id="yguzu"><li id="yguzu"><track id="yguzu"></track></li></track><menuitem id="yguzu"></menuitem>
  • <track id="yguzu"></track>
    <sub id="yguzu"><xmp id="yguzu">
  • <tbody id="yguzu"></tbody>
  • <tbody id="yguzu"></tbody><track id="yguzu"><li id="yguzu"><track id="yguzu"></track></li></track>
  • <menuitem id="yguzu"></menuitem>